回答详情

4人

有同感

37岁女性,恐惧乳腺癌,同时害怕家人生病,怎么办? 回答数14

一支光

5星优质答主

关注
有用10
08-14回答了:
你很担心自己的身体健康,也很担心家人的身体健康。对吗?

从描述中看,妈妈是医生一直强调身体健康的重要性,这就很好理解了,过度关注才是题主恐惧,强迫,焦虑思维的来源。

怎么办?

首先给题主推荐一书《轻疗愈》

放下过往创伤与负面经验,我们才能腾出空间,迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

其次觉察自己的思维活动过程,发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。需要先放慢自己,才能把自动化的、快速的思维过程认识清楚。

具体操作:
我感到焦虑了,刚才发生了什么?
我想到了什么?
我为什么会这么想?
我这么想的依据是什么?
我还可以怎么想?
我怎么想更合理?
我的想法改变了之后,我的感觉怎么样?

再者,忙碌不是为了对抗强迫思维,而是因为你还有没做完的事要做,比如:怎么吃对身体更健康,哪些运动有助于身体健康,怎么做才能让身心保持愉快,等…。把思维转到正面的事上来,你就能获得正面的力量,就能消除负面思维。

真正的自己,是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。


愿我能照亮你一点点,
一支光^_^。

其他回答

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数