37岁女性，恐惧乳腺癌，同时害怕家人生病，怎么办？

楼主您好！关于您的问题我试着回答如下：

首先试着分析您这种心理的原因：

1.您所处的环境是消极的，比如看到身边有人患乳腺癌，而您妈妈给一直强调健康的重要性，也就是一直在告诉您生病的有多么可怕，给您的心理造成了恐慌。

2.您给自己制造消极的情绪，比如您自己去网上查资料，然后去结合自己的情况对号入座，觉得自己就是那样的情况。

3.强迫自己的思想，无法控制自己的思想

其次结合以上原因，可以试试以下方法：

1.换个角度找积极的目标，比如多多和身边那些身体健康，有活力的人接触，可以和她们一起去锻炼身体，提高自身免疫力。

2.问您妈妈保持身体健康要怎么做？跟着您妈妈提出来的建议行动起来，而不是光听不做。另外行动起来，脑子就不会乱想。

3.要学会相信并给自己积极的鼓励。医院报告证明您没事。您要是还不放心可以问下您妈妈的意见找个最好的医院去查看结果，给自己一个定心丸。同时要每天提醒自己身体棒棒哒。

4.改变思想从来都不是用强迫的，强迫只会让事情越来越糟糕，不如去接受它，当它是调皮的孩子。当自己消极的念头跑出来时，对自己说哦这个调皮的孩子的又跑出来捣乱了，真是调皮，去包容它。慢慢的也许您就不会再那么恐惧了。

希望以上的回答能帮到您，祝您身体健康！🙏🙏