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4人

有同感

37岁女性,恐惧乳腺癌,同时害怕家人生病,怎么办? 回答数14

姚元启

国家二级咨询师

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有用10
08-10回答了:

你好,题主:


看到因为自己担心自己得乳腺癌以及家里人生病而让你惊恐焦虑,对吗?

这种害怕和担心,心理学有一种解释叫疑病症。

不知道你看的心理医生是怎样帮助你的?

一般而言,如果你是强迫症和疑病症并存的话,需要认知行为疗法和精神分析。


疑病症产生的主要原因:


第一,生物因素:早年患者的身体体弱多病;


第二,心理因素:过度的敏感,对健康的过度的担心,把想想的灾难当作了现实的发生;


第三,社会因素:受过重大刺激,周围亲朋好友因为疾病离世带来的冲击;


第四,家庭因素:成长中爸妈对患者的苛刻要求,对健康的苛责教育。


对于你来说,最担心的是担心自己得乳腺癌,或许可以通过调整认知做调整:

(1)认知重建:

识别自动化思维,哪些是高估灾难的可能性发生?哪些想法是糟糕之极?

通过调整灾难化的,糟糕之极的想法,合理的理解和接纳自己的现状。


(2),验证法:每当担心自己患乳腺癌的时候,去反思:自己的这些担心的想法可以实现的概率

有多大?概率的百分比是多少?有哪些证据可以支持想法的实现?哪些想法不能证明想法实现?

分别写出科学的证据。


(3)改变强迫思维,中断潜意识产生的神经反射弧:

如果把你的焦虑和害怕情绪解读可以分为以下四部分:

焦虑情绪——自动化的思维——痛苦的身体感——无效的应对行为——焦虑情绪,由此构成了恶性循环。

如何中断?

识别自动化的思维,中止思维带来的悲观消极的念头

训练感受能力,减轻敏感度带来的痛苦;

正念的训练,有效的应对焦虑。


以上分析和建议仅供参考,如果想获得有效的帮助,还是考虑专业的治疗,

结合你的详细的具体情况,指定科学的策略性的方案。

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