精神神经性尿频，不知道该怎么改变现状？

楼主你好，我是鲸鱼社工 白描医心💕。

楼主已经确定自己没有器质性问题的话，就建议楼主找三甲公立医院的精神科医生看一看，也许他们能够帮助你。

另外楼主对于尿尿这件事太过焦虑其实会加重你的状况的，如果某一天你忙着看电视，尿急了就去尿，没想着去数自己到底尿了几次，注意力完全在别的事情身上，你会发现其实也没什么问题。

心理学上有【墨菲定律】，意思就是说如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。

另外还有【白熊效应】——“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

比如：失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”，对于伤心的回忆，我们也总提醒自己不要回想，但事实往往与之相反。越是不要做、不要记得的事情，却往往越会做，越会回想，这其实就是心理学中的“白熊效应”。（摘自百度百科）

所以不要去在意这件事情，别留意自己到底尿了几次，想尿就尿也别憋着，重要的是不要去关注这件事情，时间一长你就没有什么问题了。

祝好~！

世界和我爱着你~！

            （壹心理鲸鱼社工🐳）