Lv4
小飞鱼
优质答主
真的不想要参加任何社交场合,没错,社交恐惧的出现是为了应对某一种威胁,是一种生存适应策略。根据进化论进一步推论,社交恐惧就是要避免你去社交,迫使你将关注点从外部世界转移到内心世界。
社交恐惧的核心是恐惧和羞愧感,怕自己表现不够好,怕不被接纳、认可、喜欢。(就像你感觉自己无趣,没深度,反应能力差一样)。
怎么办?
[资料]
①坚定地成为一个内向者。社交恐惧的目的是避免你去社交,强迫你将关注点从外部世界转移至内心世界。换句话说,社交恐惧就是要你成为一个内向者,避免你成为一个外向者。
内向的人并不一定是羞涩的。羞涩是对于社会中出现的反对言论或羞辱而感知到的恐惧心理,而内向是一种对于安静平和环境的偏好。内向者的注意力往往集中在他们之于身边事物的意义上,而外向者则会投身到事件当中。内向者往往是被内心世界的想法和感受所吸引,而外向者则倾向于关注人们外部的生活及活动。
②按需外向用以形容这种帮助处理社交任务的技能。是的,这是一项技能,可以通过练习解锁。
1、内容储备
你需要储备很多交流素材。
一种是各种各样的问题和观点。这些内容素材最好与你擅长的知识领域有关,越多越好,还有适用于任何人的家常问题。
二是各种各样的客套话,例如“多多指教”、“很荣幸”、“幸会幸会”。千万别排斥,就像我们小时候跟幼儿园老师学“没关系”、“不客气”一样,这都是日常用语,只不过前者更多出现在商业社会中罢了。
2、训练路径
训练这种技能时,你应该从社交距离近的人开始,逐渐往外走。就像学武术时需要压腿一样,每次多压一点点,直到最后能下一字马。切忌不要急于接触社交距离较远的人,你很难适应,这就像让没有柔韧基础的你立刻下一字马一样。
用这两个简单的步骤,抓住每个机会自我训练,按需外向是一个逐渐积累的技能,就像弹奏乐器一样。
以上解答希望能帮到你
祝好!