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有同感

高三生,注意力不集中,有强迫倾向怎样回到以前状态? 回答数6

小艾同学

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2019-08-06回答了:
其实你应该这样告诉自己,自己还小,长大了也就好了。事实也是如此,我猜你还没有女朋友吧?等你长大了以后,你就会发现你比你想象中的还要大。

焦虑反映在思维上:担心有不好的事情会发生。(比如觉得自己阴茎小担心以后可能追求不到心爱的女生,甚至没人爱。)

并出现了强迫思维:体验到观念或冲动来源于自我;有症状自知力,感到异常,希望消除,但无法摆脱,因为焦虑和痛苦。(原描述:设法说服自己让自己自信,可以说是在骗自己,这已经形成一种不良的心理习惯,另一方面我又觉得这种说服是无止境的,这种念头的出现本来就是不可能控制的,不必去和自己说些什么,去遏制它,但事实上很难做到的,因为那些想法、焦虑是那样的真实。)

怎么办?

首先你应该这样告诉自己,自己还小,长大了也就好了。事实也是如此,我猜你还没有女朋友吧?等你长大了以后,你就会发现你比你想象中的还要大。至少会是你满意的状态。

其次,使用亦止法阻断强迫思维。

亦是如此,练习具体步骤:

1、身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,都对其进行描述,并在后面加上“亦是如此”。

2、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

4、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

5、练习是融入到生活中的、随时随地的。

例:我刚才有没有锁家门“亦是如此”,应该是锁了“亦是如此”,记不清楚了“亦是如此”,还是有点不放心“亦是如此”,要不回去看看吧“亦是如此”,万一没锁门,家不就容易被偷了吗“亦是如此”,不放心“亦是如此”,感觉好像锁上了“亦是如此”,还是不放心“亦是如此”,不行得回去检查一下“亦是如此”,我记得是锁上了“亦是如此”,不想了“亦是如此”,…… “亦是如此”,强迫思维逐渐自然停止。

再者如果感觉自己容易迷失在自己的思维过程、情绪变化表现里,感觉自己调整有些困难,可以寻求专业心理咨询师的协助,以解除困惑。

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