纠结自己的暴躁脾气。对孩子成长产生不好影响怎么办？

纠结自己的暴躁比有些呢是人格特征，你看有的人胆子是有的是，抑郁症有的是多写字有的是，嗯胆汁是这些人的那个气气热方也是先天禀赋，肯定有人就是他天天陪你，脾气燥这个是很正常的一个情况，所以呢，你关键是能够觉得自己底什么时候发脾气。其实发脾气也不是坏事，就是说你要控制自己发脾气就是一个程度适可而止，然后呢注意啊，不乱发脾气。
*有个6秒钟理论，你就说想要脾气之前先深呼吸，摸摸自己的胸口，让自己的情绪先冷静下来，然后呢，嗯，赶紧闭上嘴巴，让自己头脑里想一想。
*平时呢，多做478的一个呼吸，能够觉察自己的情绪，觉察悲伤哀伤啊，甜蜜啊，喜乐啊，欢乐啊，平静啊，哀愁啊，这些各种情绪，你给他个命名，然后能够读懂自己的情绪变化的需求。
*然后有时候换位思考一下，跟孩子站在同一个频道，用心跟孩子沟通，让自己能够在设置一些圆的情情况下，小的细节上进行跟孩子进行互动微调，夫妻之间第一是夫妻关系，然后是小夫妻跟小孩的关系，然后是老人的关系，所以呢，中间呢，你能够尽量能够觉得他这个亲密关系的顺序能够修通这个顺序。
*最后一个呢，你要找到这些情绪开关能够呃，吃了吃清淡一点，然后呢早睡早起适当运动。