纠结自己的暴躁脾气。对孩子成长产生不好影响怎么办？

题主的担心不无道理，原生家庭对下一代有很深的影响，孩子最后都活成了父母的样子。就比如你的父母暴躁，你现在脾气也暴躁，如果长期下去，你的孩子将来也会在他的家庭中扮演暴躁的角色。所以，题主的诉求是怎么控制自己，不让自己的坏脾气影响到孩子。

我很理解题主你说的控制不住自己。因为我也是受家庭影响，是一个脾气很暴躁的人，脾气来的时候，真的是压抑不住，只有发泄出去才感觉好受点，发泄完了又后悔，觉得太伤害别人。

现在，我们不妨试试这样做：

1、每次要发脾气前，深呼吸，多做几个深呼吸，心里不断提醒自己要冷静，如果继续下去，会对孩子产生消极影响，孩子会恨自己的。人在随着自我警告的不断发出是能够使愤怒不断下降的，从而帮助避免发怒。

2、要发火前远离孩子。在自己脾气爆发的前十秒，迅速离开孩子，不管这件事孩子有没有错、该不该骂，你都要快速地离开现场，避免对孩子发火。还可以让自己找一些能够放松的事情做，比如听歌、散步等。

3、借助外力调理，可以通过让家人来帮助自己克服发脾气，让家人阻止自己对孩子发脾气。如果可以的话，可以在自己能常看到的墙上等地方写出警示语来提醒自己。

4、调整饮食改善，身体如果缺乏维生素B1的话很容易使情绪变得不稳，脾气容易暴躁易怒。所以在平时的饮食中可以控制大量的糖分的摄入，减少身体对维生素B1的消耗也能够帮助改善脾气暴躁易怒。

最后，希望我的建议能帮到你，你一定可以做一个好家长的！