ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
你自己有确诊过有强迫症,或许最好的办法还是寻求心理咨询的帮助,那些对于声音的恐惧与挥之不去的念头,并非无法消除!

◎4-5年一直有强迫倾向,最近去医院检查过
◎不太焦虑有轻度强迫症,无法控制的持续声
◎看到电视里真的在播放片尾曲的时候更严重
◎听到家人的手机铃声和门铃声也会很焦躁
◎想要立刻让这些声音停止

Ⅲ不能控制又怎么样呢?如其所是!

这些不可控的声音,如果你强行去控制,或许会给自己和别人造成一定的困扰,我们需要意识到"并非掌控所有才能让自己有安全感,不掌控,让自己放下来,才可以享受当下"。


Ⅱ强迫症/OCD
属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

Ⅱ强迫行为

往往是为减轻强迫观念而引起的焦虑,患者不由自主地采取的一些顺从性行为。

如:
1.强迫检查:为减轻强迫怀疑所引起的焦虑而采取的行为。

2.强迫询问:强迫症患者往往不信任自己,为了消除疑虑或究思竭虑所带来焦虑,往往对他人进行询问或要求他人反复地不厌其烦地予以解释或保证。

3.强迫性清洗:为了消除受到细菌或赃物污染的担心而反复多次地洗手、洗澡或洗衣服。有的病人反复多次用肥皂洗手,一致造成手背皮肤皲裂或破损,但仍如此反复洗手,否则会出现十分严重的焦虑或担心。

4.强迫性意识动作:指病人完成一系列的复杂动作行为或重复出现某些动作,以消除或减轻由强迫观念引起的焦虑或不安。如患者出门时必须先前进两步,然后再向后退一步,如此反复做数次才可以出门。

首先需要解决你想的问题,可以暴露自己寻求别人以及咨询师的意见将它想透,停止对该问题的思索,强制终结,严格按照咨询师的作业来做。

之后对自己的强迫性思维的症状适当谈化,顺其自然,不必介意。或忽视它,或淡化它的存在,自然会好,关注自己真正需要处理的问题。

不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维或行为的存在看成是多么严重的问题。

声音只是声音现象
它与你无关
祝好!
ZQ

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