听到自己无法控制且持续的声音觉得烦躁、焦虑、恐惧？

自己听到无法控制起身上觉得很烦躁，这个首先给你一个拥抱吧，因为这种情况呢，其实是内心可能有些烦躁的事情，或者有压力或者有抑郁或者强迫的这种情况的一个表具体化的表现。
*您可以听听正面冥想，让耳朵能够倾听你自己各种声音，能够自我觉察，能够深入聆听能够解答自己身体内心的一些声音。
*然后生命中能够控活在当下，控制自己，能够控制着一些事情。
*有时候实在觉得有嗯想入非非啊，或者更有强迫性的思维的时候，你可以写写日记，把自己一些每天很烦躁的事情和情绪写在日记，通过写日记来抒发自己很忧郁很压抑的地方，而且合理的看的这些，压力能够做到有压力，有动力，把压力跑在合适的范围内。
*特别累的时候可以做做运动，让自己早点入睡