Ealing林秋玲

Lv2  小海葵

咨询达人/优质答主
楼主我看了你描述的情况和你回答答主们的话语,我特别注意到了你说的下面这两段话,并且你自己总结了这是你社恐的根源。

***总是怕别人拒绝或讨厌很不自信。感觉别人肯定不喜欢自己,所以我跟以前的朋友基本不联系了,我不知道自己是社恐还是自卑,这些思维我会有,但是分人,一般是要么对我很重要的人,要么是比我优秀的人会有,比我差或者差不多的人,我不会有以上的思维我觉得我有一种不配的感觉,因为万一人家要是拒绝我的话,真的觉得我烦的话,我会感觉很受伤,因为我从内心不肯定自己,所以我觉得他们是因为看不起我才会拒绝我,但是却不会把原因归于他们很忙,他们自己心情不好等原因,但在和我差不多的人那里我就算主动联系被拒绝我也不会觉得是自己的原因。

***社恐的根源找到了就是走不出在以往的交往过程中碰到过挫折、受到过嘲笑、讽刺、侮辱、拒绝等,,使其对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、我回想以前除了这个原因,可能没有其他原因了。因为在我没有社恐前我性格是外向的开朗活泼的特别喜欢交朋友喜欢闲聊说笑,后来慢慢变了我开始以为是随着年龄的变化人变的沉默稳重了,直到后来影响工作生活恋爱我才觉得这不正常,感觉自己这种状态最少有7,8.年了

从这两段你的描述,我大概梳理一下
***七八年前的你是外向的开朗活泼喜欢交朋友喜欢闲聊说笑
***七八年时似乎发生了什么重大事情,关于社交的,关于你同你认为重要的人或者优秀的人的交往的,那个事情里你经历了被人嘲笑,讽刺,侮辱,拒绝等。每个人经历这种负性事件都会产生大量的负性情绪(拒绝承认,痛苦,害怕,恐惧,焦虑等),相信你也一样,然而当时的你可能并不懂得去处理内心的这些负性情绪也可能没有去处理它们,你像大部分人一样选择压抑的方式。
***慢慢的在过去七八年到现在你当时压抑在心底的负性情绪一直影响着你的人际交往,特别是当你和对你重要的人或者比你优秀的人的交往,你只是感觉自己交往得不舒服,不舒畅,少话等,并且你以为是随着年龄的变化人变的沉默稳重。同时这种跟他们不能交往舒畅的事件在过去七八年内不断发生使你形成了一种你的常用的人际交往模式。
***你说你这种常用的人际交往模式后来影响了你的工作生活恋爱,我有种感觉不知对不对,似乎后面你的工作生活恋爱中也发生了什么重大事情是不如你的期待或者不能达到你的期望值的。似乎这个重大事件是跟恋人或者公司的主管经理们或者你觉得优秀的人有关的,这个事件对你也产生了的很大的打击,让你开始怀疑你一直以来的人际交往模式,你以为是自己生病了 所以你看病吃药去了,你还通过心理学学习和看书想去帮自己做好分析并且找到方法。这是一个很好的发心,你有强烈的想寻求方法改变自己人际交往模式的愿望👍。

心理学有句话是回到作案现场,才能找到案件的真相。

建议楼主你找个时间能有一天或最少半天空闲的时间,找个安静安全的地方,自己回忆一下七八年前发生的哪个事情?回忆事情的具体经过,有那些人,说了什么话 你当时整个过程的感受,过后你对这个事情的处理方法等等,用笔和纸详细写出来。
另外你再把最近发生的你说的工作生活恋爱的重大事件也做相同的详细的回忆,同时也像上面一样用纸和笔详细写下来。
看看这样做会不会给你对自己有更好更准确的了解?从而找好更合适你的人际交往模式?
祝一切好。
  • 人生答疑馆
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