痛苦和负面情绪有什么意义？如何平衡好这些情绪？

1负面情绪的意义？
负面情绪有很多正面意义。例如恐惧可以让你远离危险事物（比如被开水烫，被电源电），哭泣可能让你得到关注和安慰（特别是小孩）。根据题主描述，我主要讲讲情绪与创造力的关系。

首先，无论是积极或消极的情绪，都有可能激发创造力。只不过激发的是创造力的不同方面。积极情绪更能拓宽人们的认知，提高注意灵活性，从而带来创造灵感。

题主所说的郁闷、敏感情绪，也能激发创作灵感。不过，这种创作灵感更可能来自“抑郁”带来的“自我反省”或者说“思想反刍”。心理学家Jamison et al (1980)在他们的研究中解释道，抑郁加强了自我内省力（introspection），会使人更加关注自身的感受，这也意味着更清晰敏感地感知自己的内心，而正如你的亲身经历，艺术和写作总是有赖于反复的思考和丰富的情感。因此，它激发你的创作灵感。

再如，愤怒中的人也许更加执着于问题的解决，这可能提高创造力的持久度；

所以说，有些情绪虽然被称为“负面情绪”，但不代表他们带来的都是坏处。如果利用得当，也能成为我们的帮手。

2如何平衡好情绪？

上面提到，负面情绪能给我们带来益处的前提，是利用得当，控制有方。

也许你在创作时可以把负面情绪适当“放出来”帮忙，享受它们给你带来灵感的“快感”。（不过偶尔尝试让积极情绪主导写作状态，说不定能写出不一样的东西？）

但回到现实生活中，相信你也能体会到，处理生活与工作上的事时，往往更需要的不是情绪，而是理智。

也就是说，如何平衡情绪与生活？答案是成为情绪的主人。在需要情绪来帮忙时能让情绪做适度的表达。在情绪更可能帮倒忙的时候，保持客观、理智地看待问题。

至于怎么做到，这是需要刻意练习的。没有在写作时的日常生活中，特别是处理问题时，保持自我觉察。当发现自己被情绪控制，马上暗示自己要冷静下来，保持理智。有时候会失败，一直被情绪牵着鼻子走，事后才意识到。没关系，接纳这种情况是可能发生的，收服情绪对很多人来说都不是件易事，及时反省，下次努力做到就好了。我也一直在练习。