怎么改变我哥昼夜颠倒的生活，和错误认知与价值观？

Hello, 楼主你好

看了你的叙述，看来哥哥背负的东西太多了，30岁的他也很无奈。

现在的他有着这样一些问题：

经营一家公司，压力大

欠了很多钱

昼夜颠倒，打牌喝酒

身体透支，不以为然

要想改变他的生活，首先要释放他的压力还要矫正他的自我认知和价值观。

他的压力来源于哪里？

30岁，独自承担家庭开支和房贷，肯定是会很有压力的，但是他是一个顶天立地的男人，他也不服输，所以他一直在坚持。他也希望你们能够理解他，支持他，因为他有自己的信念。宁可自己吃苦，也要让家人过得幸福。

另一方面就是欠债，欠债没钱偿还就会发愁，然后借酒浇愁，愁更愁。这是一个死循环，一旦身陷其中就会难以自拔。所以他颓废了，因为他也刚出社会不久，还是太年轻了。

所以你们要时常安慰他，为他分忧，让他知道他不是一个人，不要太有压力。最重要的是要理解他，当他忙完一天的时候，他最想要的不过是家人的理解以及自我的放松。

为什么会失眠？

或许他一开始只是熬夜工作，经营公司或者各种嗨皮，然后白天就起得很晚，白天睡多了，而且运动也少，白天没有消耗掉能量，那么晚上精神就会很少而睡不着，造成恶性循环，打乱了生物钟。

也可能是他有心事，虽然很想睡觉，可是想起事情还没解决就很焦虑，但是不睡觉白天又没法好好工作，于是强迫自己入睡，可是越强迫越睡不着，导致失眠。

也可能是内分泌失调、神经衰弱、肝火过旺、身体不适、等身体原因引起的失眠。

失眠怎么办？

睡前不要情绪过于激动，不要讲太多的话，不要喝咖啡、喝浓茶

在睡前一两个小时，可以试着喝一杯牛奶，吃一些莲子，核桃，桂圆，香蕉，蜂蜜等食物都有助于睡眠。

如果是病理性的失眠，请及时到医院查明原因，及时治疗，实在不行，吃一点安眠药也是可以的。

然后就是他的自我认知以及价值观。

其实他的问题根源就是源于生活压力，所以只要减轻他的生活压力，他自然而然的也就找回自我了。

首先，他需要规律自己的生活，按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，保持学习等等。如果他能做到这几点，他的生活也会越来越健康，精神状态也会越来越好。

他能经营一家公司，说明他还是有些能力的，只是现在影响他的东西太多了，他需要变得更加强大才行。

其实，这也算是他成长的一个契机，一个过程，熬过来了，就是海阔天空。

best regards

Levi