我这是强迫症或强迫性思维吗？想知道怎么去解决。

谢谢邀请
如果这样的小纠结对你的生活造成了严重的影响，或许我们需要适当的自我调整，也不能即刻就认定自己是强迫思维或者强迫症。

Ⅲ有了疑惑还是最好及时询问哦！

◎一直有着重复性的思维，比如回忆一句话
◎一个事情，一些想法，好像这种思维变多了
◎一个接一个，持续时间久，而且难以控制
◎很浪费时间.....

你已经知道它很浪费时间
或许我们可以想象一下把疑惑解决
是否会更省时间？

Ⅱ真正的强迫症是什么样的呢？


Ⅱ强迫症/OCD
属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

Ⅱ强迫行为

往往是为减轻强迫观念而引起的焦虑，患者不由自主地采取的一些顺从性行为。

如：
1.强迫检查：为减轻强迫怀疑所引起的焦虑而采取的行为。比如有人会停不住地去检查抚摸伤口，或者去不断无法控制的检查自己的仪容仪表......

2.强迫询问：强迫症患者往往不信任自己，为了消除疑虑或究思竭虑所带来焦虑，往往对他人进行询问或要求他人反复地不厌其烦地予以解释或保证。

3.强迫性清洗：为了消除受到细菌或赃物污染的担心而反复多次地洗手、洗澡或洗衣服。有的病人反复多次用肥皂洗手，一致造成手背皮肤皲裂或破损，但仍如此反复洗手，否则会出现十分严重的焦虑或担心。

4.强迫性意识动作：指病人完成一系列的复杂动作行为或重复出现某些动作，以消除或减轻由强迫观念引起的焦虑或不安。如患者出门时必须先前进两步，然后再向后退一步，如此反复做数次才可以出门。

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◎解决办法

首先需要解决你想的问题，可以暴露自己寻求别人的意见将它想透，停止对该问题的思索，强制终结，严格按照咨询师的作业来做。

之后对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在。伤口自然会好，不用去检查。

不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性行为的存在看成是多么严重的问题。

这是一些纠结的思维所导致的问题
我们可以适当调整一下
可以咨询解决疑惑
祝好！

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