我这是强迫症或强迫性思维吗？想知道怎么去解决。

非常感谢楼主的邀请！楼主的这种情况的确有强迫性思维的迹象，总是让自己的注意力放在一件事的纠结和冲突上，并且不受意识自我的控制，再加上楼主说自己一直都有这种情况，就要考虑做强迫神经症的筛查，因此建议楼主先在当地医院神经内科做一些脑部检查，看看是否存在脑部器质性病变。

强迫性思维也属于强迫症的一种，对于强迫症，很多时候可以采用道德经的核心思想“顺其自然，无为而治”来调整治疗，也就是说不去理会思想上的纠结冲突，不管思想上有多痛苦，自己该干嘛还干嘛，接纳自己思想上的痛苦的成为自己的一部分，不去和它对抗，可以把它当成一只正在生气的小狮子，抚摸它，给它吃的，让它安抚下来，不再生气，自己可以把这些过程都记录下来，比如几点的时候感觉到很难受，然后多长时间之后自己的注意力转移到了身体的感知觉上，该去工作还继续工作，该去休息还继续休息，去感受自己在把注意力放在身体感知觉上带来的感受，调整对自我的认知思维。

强迫症的源头很多是来源于内心过度追求完美，总是想要做到这样那样，认为只有自己做到了这样那样才是好的，思想比较偏执，以好坏对错来定论人和事物，而这些大多都和自己在成长过程中家庭环境带来的影响有很大的关系。