回答详情

1人

有同感

一直感觉自己不如意,人际心理边界为零怎么办? 回答数20

ZHUQIANG

4星精华答主

关注
有用5
2019-07-22回答了:
与其他人格格不入,是一直就有的现象吗,你在日常生活中是否有可以聊的上天的朋友呢,也许你的社交生活并没有那么糟糕。

◎很痛苦,感觉自己和周围格格不入
◎有时候总感觉自己说错话,感觉自己特别傻
◎有点抑郁,今天做了测试,人际心理边界为零

Ⅲ建立边界是当务之急:

健康的个人边界是,对自己的情绪和行为负责,且不对他人的情绪和行为负责。所以,健康的个人边界能够帮助我们收获由选择所带来的益处,以及接受选择所带来的后果。同时,这也确保我们让别人也能为他们自己的生活负责。

健康的个人边界有这样的特征:
(1)清晰的;(2)合适的、无操纵性的;(3)坚固而灵活;(4)具有保护性的;(5)非攻击性的;(6)为自我建立,而非为他人的。

个人边界可被分为四种不同的风格。其中,柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的,只有灵活型是健康的个人边界。

①柔软型:
这样的人容易融进他人的边界之中,容易被他人影响和控制。他们经常感觉“我很难对他人说不”,可能容易过分共情、陷入他人的情绪不能自拔、被人操纵和利用。

②刚硬型:
这样的人很难信任他人和感到安全,所以很少有人能够真正靠近ta(无论是身体层面或还是情感层面)。这样的人很大部分曾在身体、情感或心理上受过虐待。

③海绵型:
他们的个人边界是柔软与刚硬同在,就像海绵一样。他们比柔软型更少、比刚硬型更多地受到情绪上的感染。

拥有海绵型边界的人是矛盾的,他们对于边界仍然没有清晰的意识,不确定该将什么纳入边界中、将什么排除在外。有时担心侵犯他人,有时又会担心没有和他人建立连接。

④灵活型:
这是理想的边界类型。虽然他们看起来和有选择性的刚硬型或海绵型相似,但区别在于,灵活型边界的人能够自己控制边界,决定让什么进入、让什么保持在外,也能够抵御情感上的感染和控制,很难被他人利用。

建立个人边界也是建立自我认同的过程,也是自我保护的方式之一:你有权保护自己的隐私,有权拒绝。

当然你也应该对“允许别人如何对待自己”这件事负责。只有自己建立清晰而坚定的界限,别人才会尊重它们,你可以怼,也可以收放自如!

而且需要专注于自我分化的确立,与过去的消极思维保持一定的物理距离和心理距离,自保是最重要的目的。然后再考虑社交冲突。

让自己在缓和的气氛下获得自己的掌控权
也要注意与人为善
结交好朋友
祝好!

ZQ
寻找我的私人社区 全部
心灵安放的...

心灵安放的... 排名(45)

分馆成员(30)

我们向阳而...

我们向阳而... 排名(178)

分馆成员(3)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数