怎么改变我哥昼夜颠倒的生活，和错误认知与价值观？

看完了你的迅速，他这样的情况竟然持续了七八年。最可怕的是，他竟然觉得这样的生活规律并不对自己身心带来多大影响。如果他的家人说一些比较正面的健康理念，他就会拿出自己的一套理论来进行驳斥，这也就强化了自己这样行为的认知。更显得心安理得。

与其说他把自己整成这样，不如说他就不敢让自己停下来，内心的焦虑和压力会是一个人不敢闲下来，不然的话就会产生恐慌，那么你如何避免它放松下来产生的恐慌？这可能是你们要思考的一个方向。

这就好像生活中一些人必须通过忙来充实自己，就不敢让自己停下来，会进入到一种恐慌。他在这种生活习惯下生活了七八年，你突然让他跳出来，他会觉得极大的不适应，并且会产生恐慌感。这个时候可能就需要一些微习惯来做调理。当然有一个前提还是要瓦解掉他的认知。准确的说叫认知换框，这也是你没要考虑的方向。如果不会的话，搜索一下百度，这方面的心理技巧都有。

我担心的是他内心有一个心结，在努力的维护着自己的某种形象和自尊。不让别人碰到，不然的话就会反弹。而且还会做一些防御心理机制。如果是这样的话，可能就需要一段时间，后来进行缓解。短时间内，很难能够放开。

并且不知道他现在是否有赌瘾。其他的问题就不说，就单独一个赌瘾，要花很长时间来调解。综合起来来看，这不光是一个生活不规律的问题。如果你们自己搞不定，最好还是要请一个比较好的心理咨询师帮他调节一下。