社交恐惧症反反复复时好时坏该怎样破？

你好！
轻的社交恐惧，有明确具体事件引起的，进行积极心理暗示，合理认识现实就好。

如果是比较严重的，需要进行个人成长的咨询，严重的社交恐惧一般和内心自卑与安全感缺乏有关，自卑和安全感得到调整才会有可能获得稳定的自信。
严重的社交恐惧往往还需要提升自我的能力（沟通能力，学习成绩、工作机能、情绪自我处理能力等等），只是积极暗示和调整认知，往往会反复的。
根据你的描述反复出现的社交恐惧，可能自己难以轻易摆脱了，需做好全面提升自己的准备。最好找个老师接受个人成长，因为自我考看书之类的是很难突破自卑，获得安全感，习得各种能力。