社交恐惧症反反复复时好时坏该怎样破？

你好，从你的文字感到了焦虑与不安，此时想给你一个暖暖的抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡也许我没有出现过你的这种情况，但我想尝试地帮助你，为你分担一点点。

你的社恐反反复复，说明它的严重程度处于一个中等的状态。医生不是万能的，也许这个医生对你的病情没用帮助，我们可以去寻找下一个医生的帮助。

对于你的状况，我有几点自己的想法✨。
①建议你如果外出的话，最好与一个熟悉的伙伴或者亲属同行，这样可以缓解你的恐惧。

②你可以录一段自己的独白，独处时录下一段鼓励自己，安抚自己情绪的话。当你外出时，可以时不时听一听~

③如果你喜欢小动物的话，可以选择养一个小动物，可以陪伴你，你也可以把有一个长期的倾听者。

④如果你曾有成功社交的经历，可以把那种感觉记下来，当下次你出现紧张等恐惧情绪时，可以回忆那种感觉，并用语言暗示自己可以的

⑤记录自己每次出现社恐的情况，例如人数，年龄，话题等等

希望我的这些小建议对你有所帮助，相信自己一定可以打败社恐，世界和我爱着你🐬