没有动力去做任何事，心态很不好，是不是没救啦？

抱抱题主，明明有需要做的事情，却提不起动力完成，这种感觉的确有点无奈呢。

不过别担心，更别想着自己是不是没救了，我们一起来分析分析，好么？

一、【空虚的原因】

1、没有目标： 不知道自己想要什么，但对现状不满意

虽然题主现在处于一个需要学习、考试的阶段，但似乎开始对未来有些迷茫了。

不太清楚以后自己的方向到底在哪里。

这个时候，题主可以找一个安静舒适的地方，思考几个问题

1）自己欣赏的人有哪些？具体欣赏他们的哪些地方？

（有助于了解自身想要成为有哪些特点的人，找到努力的方向）

2）自己觉得怎么做，才能帮助自己拥有这些特点？

（帮助自己制定详细规划，靠近自己的理想自我）

2、目标不切实际：目标难以实现，失去追求的动力

也许题主心里是有自己的目标的，但是比较难以实现，觉得自己就算努力了，也不一定能成功，所以行动起来会有困难。

这个时候，我们需要优化、调整、合理化目标。

1）不要把目标定的过大，可以分成几个小目标，每完成一个，及时给予自己一个奖励。

比如：

考试成绩班上第一可以细化成：

语文考试第一名→ 背诵、作文、阅读理解多少名→ 背诵：识记所有需要识记的内容；作文：每次作文都有拿多少分以上；阅读理解：每次做题，正确率要保证在多少个以上→背诵：今天要识记多少内容，到达什么程度；作文：自己目前的水平是多少分，然后下次作文需要提高多少分；阅读理解：现在自己每次做题正确率多少，一个星期内正确率要达到多少，一个月内要达到并保持到多少。

2）如果还是觉得难以完成，可以先把“目标”放下，专注于当下的努力。

接着上面的话题举例：

作文：平时积累的时候，不用想着我以后作文一定要拿到多少分。可以专注于努力积累素材、模板、好词好句、自身精彩感悟等具体事情上。

再比如：锻炼。

不用想着自己要练到体脂多少，瘦到多少这些具体目标。也许我们想着想着，就觉得多锻炼一次少锻炼一次，对这些并没有太大影响。我们可以全身心的享受锻炼，享受动起来，或者拉伸自己的感觉，这样，我们行动起来，也会轻松很多。

总结起来，面对空虚，做事没有动力，【我们可以】：

找到目标→合理化→分段完成→享受完成过程

二、【正视自己的心态&学会放松】

其实，做任何事情都提不起精神，没有动力去完成，自身也是有压力的。

有压力，就要学会释放，以下方法可以参考：

1）不要排斥自己的不良情绪，试着接纳，与自己的情绪和平相处

2）合理规划目标，提高自己的掌控感，然后享受实现目标的过程

3）记录生活、感恩生活，如：培养写日记或拍照的习惯

4）做一些有氧运动，如：跑步、游泳、自行车等

5）休息的时候，注意有张有弛。不要为了放松过于消耗能量，甚至通宵

加油，意识到自己心态的改变是胜利的开始，让我们心平气和的正视他，勇敢的行动起来吧！