沉迷手机一上午，感觉很难受自责，但是控制不住自己？

你好，我也有过这种体验在我学生时代的时候，可是我发现在我沉迷手机的时候时间过得特别快，而且我这个人会变得更加的空虚有负罪感，但是当我做一些学习型的事情的时候，我不会有这种感觉，然后我会变得非常充实快乐，我建议要把必要的事情完成之后再去休息玩乐。这个是可以的建议，你每次要练一个计划早上晚上的就写一下总结规整一下你每一天生活的状态让你可以感知。感知得到希望这个可以帮助到你计划非常重要，谢谢！