制定好的计划总是完不成，有系统的自律方法么？

楼主你好，我是hommy。

首先，请不要太着急，也尽量不要因为自己完不成计划而责怪自己，可以想一下到底是哪方面出了问题？是目标定的太高了？又或者是计划里每天的安排太满了，已经超出你的能力？还是说你的动力不足，不想去完成？又或者还有其他方面的原因呢？我希望楼主在计划之前，可以先分析一下这些问题，想明白了，咱们再开始。千万不要着急，也不要太自责，越着急，越自责，你就越难完成计划。

接下来我给你分享一下我自己制定计划的几个小技巧，欢迎尝试一下哦。

1. 制定合理明确的计划目标，分配绝对能完成的阶段性计划。

   首先，我们制定的计划目标一定要明确，而且你认为一定是合理的，可以量化的，这样才有利于我们确定自己是否完成了目标。比如说，你想制定一个锻炼的目标让自己身体健康点，或是强壮点，但是这其实都是不明确，而且不可量化的，我们就很难看到自己离目标还有多远，久而久之，就会慢慢失去动力。但是，如果我们把目标改成在一个月内完成多少个俯卧撑，多少个仰卧起坐，跑多少公里，去多少次健身房等等，我们就会发现我们没完成其中一部分并记录下来都会很有完成的成就感与满足感，这样，我们完成目标的动力才会越来越大。当然，具体怎么分配，请一定要结合个人实际，以绝对能完成为前提，以力所能及为原则进行分配。

2. 一定要及时自我奖赏。

   自我奖赏是一个非常重要的事项，这可以让我们更有信心与动力去执行我们的计划。每当我们完成了一个阶段性的计划，我们可以进行自我奖赏，例如给自己放一天假，喝一杯奶茶，看一场电影，等等，具体看自己想做什么。

3. 外部的监督与提醒，或者找个伴。

   我们可以通过一些制定计划的APP，或许小程序，关于锻炼的keep的APP挺好用的，或者是加一些相互提醒的群，又或是找个小伙伴一起，这样都是挺好的。来自外部的监督与提醒，可以有效地减少我们的惰性哦。

以上，希望对你有所帮助！