制定好的计划总是完不成，有系统的自律方法么？

上进其实是一个我们常挂在嘴边，并愿意去付诸行动的事情，对于上进，我们有着很强的欲望，但是如果太累的时候，如果我们真的什么都不想做的时候，能不能放过自己，让自己享乐一下，这也很重要。
所谓的自律并不是说我们要时时刻刻都学习，都工作，都努力，而是既要给自己制定下该努力的计划，也要制定自己可以休息的时间。
将该做的事情当成是任务，将休息娱乐当成奖励，时而紧张，时而松弛，才有长久坚持下去的动力。

另一方面来说，如果每一次制定的计划都完不成，那我们其实该反思一下，这个计划到底是不是在自己的能力范围之内的。
如果我们制定了计划要求10分，但是只做到了2分，对于很多人来说，他们就会先自责，指责自己怎么什么都做不好，怎么永远都这样一事无成，怎么永远都这样懒惰。并告诉自己这次没做好，那么下次就要求自己达到12分。
这其实是一种安慰机制，这一次没有达到预期，如果将下一次的目标制定的高一些，会给予我们一定的安慰，对于这次的内疚有所缓解。
但是可想而知，这次没完成，下次目标更高，仍然是难以完成的。
制定的要求越高，越不能完成，越完不成，要求越高，一个恶性循环就此开始。
比较合适的规划其实是既然只能做到2分，那么就先将自己的目标定到5分，等有能力做到5分的时候，再制定更高的计划，不断提升。

因此我的建议是，一方面不要逼迫自己那么紧，给予自己一定的时间，允许自己休息，允许自己去玩，把它们当成是自己努力的奖励，另一方面就是将计划稍微降低一点，等有能力做到再不断提升。
其实否定自己所消耗的精力，可能比做事情本身消耗的精力更大，留给自己一些喘息的机会，不要对自己那么苛刻，才能有源源不断地动力让我们坚持下去。