童年目睹过母亲出轨一直耿耿于怀，如何释怀？

楼主您好！
我试分析如下：因为当时您还小，而且根本不知道大人的那些事，事情发生的太突然，一时没法接受。您想不明白她为什么要这样，而且您因为怕失去亲情，也没有找到合适的人表达您的情感/发泄您的情绪，所以这件事就会一直在您的脑海里纠结。

以下的一些小建议希望能帮到您：
1.接受现实，事情发生了，就是发生了。您妈妈就是一个那样的人，这就是她不完美的地方。她是精神方面不完美，有些人可能是身体方面的不完美。

2.很多时候，您越是提醒自己不要去想，然后您脑子就会越是您不想想的事。比如您可以试试看自己能不能做到一天之内完全不想“兔子🐰”。试试看这个好玩的游戏。

3.想想平时您会在什么情况下想起这件事？那么是什么原因使您想起了呢？观察自己的情绪。知道那是一件不好的事，但是已经过去了。就像下面这个小故事：

老和尚携小和尚游方，途遇一条河;见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕:师父怎么了,竟敢背一女子过河,一路走，一路想，最后终于忍不住了，说:师父，你犯戒了,怎么背了女人,老和尚叹道:我早已放下，你却还放不下～

4.任何改变都是需要时间的，不是一下子就能改过来的。希望您能给自己耐心。

希望您早日放下！愿天天开心！🙏🙏