我对考试总有一种恐惧感，内心总是很挫败，怎么办？

楼主你好呀~

其实你的挫折感正是由于强烈的成就感与现实之间产生的不平衡导致的。

因为在高考这个相对来说非常重要的考试中没有发挥好，对你造成了一些创伤性经验

同时那时的焦虑受挫情绪没有得到排解疏泄，在心里形成一个结

进而发展为一种特定的刺激-反应联结：

一遇到考试就害怕恐惧。

对于这种情况，其实最好的方式就是把你的成就感具体化，并且去满足你的成就感。

比如说，这次要考进前二十名，或者说每科达到多少分

一开始先定稍微低一点的，自己比较容易达成的

然后逐步提高标准，完成自己的期待。

相比较较高的目标达不到，达成较低目标也是会让人得到满足感和喜悦的。

同时，担心考试也是一种自信心不足的体现

如果平时认真学习，熟记知识点，真正领悟通透老师所讲的，

我们还会担心吗？不会的

所以在调整心态的同时，提高自己的专业水平

一些小建议，希望有所帮助

加油，祝好

凉城