32岁男独自时野兽人前假正经，为何我活得如此卑微？

因为克制所以退缩卑微，没有把自己的欲望表现出来可能也是由于家庭保守的教育，你可以回顾自己的人生经历，是否有为自己争取过什么？

◎面对喜欢的人，稍有竞争者出现
◎就觉得别人更有资格去爱，你只在旁边喝彩
◎甚至出谋划策，现在更觉得自己不会爱了

过往的交流交往经验让你对自己失去信任，你无法去享受自己的欲望，这件事情不会改变除非你意识到这样的问题存在。

Ⅱ记录与自我问询

①打破焦虑预期 
低自尊者往往会对于事件产生负面预期，认为它们将打破生活的规则，因此产生焦虑，高估坏事的发生几率，高估事情的严重程度，低估自己的应对能力和外界的支持力量。

在完成记录自己所做事情之后，要尝试着对于这些使自己感到焦虑的情境提出质疑，不要把它们当做事实来接受，找出一些可以与焦虑预测相驳斥的替代想法，把他们写下来。

可能发生的最坏情况是什么？
可能发生的最好情况是什么？
现实的说，最可能发生什么？
如果发生了最坏的情况，我能够做什么？

最后，用一个实验来直接验证自己的想法，给自己一个更深入了解自己、打破旧的思考习惯，建立新的习惯的机会。给以理论性的替代想法一个实证的支持。

②克服自责 
对于自责的想法，也可以采用与应对焦虑预期相似的方式来缓解。

询问自己自责想法有什么证据？有什么可以替代的想法？我看待自己的思考方式将产生什么样的后果？我对自己的看法有什么偏差？我能做些什么？这些问题将帮助我们找到自责想法的替代想法。

③提高自我接纳 
推荐使用一个“优点记录本”，随时随地记录自己的优点，在记录的时候要注意在对应的优点后面附上相应的例子。

每当我们感到沮丧、自责、自我否定时，可以拿出这个记录本看一看，也许就会发现“哇，我原来这么厉害这么棒”，从中获得支持和力量。

你值得去爱
加油！
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