32岁，内向不会人际交往，不想显得格格不入该怎么办

影响你人际关系的模式有两个原因，一是你和自己的关系。二是你和父母的关系。你和父母的关系模式将是你和这个世界关系的基础，或者是底色。

如果你想改善你和周围人的关系模式，必须要改善你和自己的关系，你和父母的关系。这种改善并不是改善现实中你们的关系，而是通过咨询，在心理层面上改善你的这些关系模式，当这些内在关系改善的时候，你在现实中的人际关系模式就会改变。

觉察一下你和自己的关系是怎样的？是否能够接纳真实的自己能够欣赏自己等。还是否定自己，不喜欢自己？

再觉察一下你和父母的关系，是否是信任的、亲密的，尊重的？还是疏离的，压抑的，有攻击性的？