在外喜欢压抑自己，和家人的矛盾一点就燃？

Hello，楼主你好～

有时候压抑到了极限，就会爆发，而且一发不可收拾～

在外面的时候你会更加注意你的形象，所以你可以压抑自己，这是你的社交方式。回到家之后，本来已经压抑了一天了，再遇上一些不愉快的事情，你才会爆发，就像导火索，一点就燃。

当你面对的是你的家人的时候，你知道他们会包容你，所以你不那么压抑自己，想要尽情的释放自己。可正因为他们是家人，你又不想伤害他们，所以你很矛盾，不能完全放开，还是在有所保留的释放情绪。

其实总的来说就是没有合理的释放自己的情绪，你需要多了解一些自我调节，释放情绪的方式。

当我们有情绪的时候，我们可以选择压抑它，然后消化它，当我们消化不了的时候就要合理的释放出来。长期过度压抑情绪，会让我们崩溃，甚至影响我们的身心健康。

压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

不要害怕愤怒，我们面对委屈，害怕和伤害需要发泄，这样的强烈情绪需要一些心理健康疏导。

愤怒可以是有用的，当你感到愤怒的时候，身体会产生肾上腺素，让你能够集中力量去和敌人作战或把他们吓退。懂得正面的释放你的负能量和紧张情绪可能不容易，然而这却是对你有益的，然而逃避或正面冲突往往则会导致反效果。

所以你需要：

• 自我鼓励、自我暗示、心里压抑时一定要冷静、尽量控制自己的情绪，自我鼓励、自我暗示。

• 听歌、心情不好时可以听一些轻音乐、放松自己，当然不要听摇滚类型的音乐，这样只会让人更加烦躁。

• 多和别人交流，多说话不要一个人独处，多交朋友你会发现生活也是很美好的。

• 多参加户外活动，可以经常参加一些户外活动、让自己变开朗、开朗的人一般不会压抑。

• 不高兴时找一个发泄的方法、比：跑步、打球、发泄出来就好多了。

• 多和朋友聊天、心情压抑时可以找朋友聊聊天、缓解下自己压抑的心情。

• 看书、可以看一些关于感情、情绪的书籍、从书中找到一些适合自己用的方法。

当你愤怒的时候，尽量把愤怒量化现实化。

你可以把愤怒当成一件行李，一个包包等，时刻带着它，当一天结束以后，把东西放下来，想象一下你是卸掉了你的愤怒，你可以平静下来理智的对待。

best regards

Levi