在外喜欢压抑自己，和家人的矛盾一点就燃？

      你好，题主

      个人认为想解决问题，得先了解到问题背后的原因，分析清楚原因了问题就解决了一半了。从描述中了解到了题主都清楚的意识到了问题，并在这里提出来这是个很好的现象，是在自我探索和自我反思了。

     在这里出现了两个关系问题

 1、是自己和外人的关系

 2、是自己和家人的关系

我想大部分人都会在外人前压抑自己的情绪，表现的尽量得体、绅士、大度。这样可以得到别人的认同和赞赏也可以获得优越感。这样从反面去看问题，是不是自己就认同我们压抑的那部分自己是他人不认同的，不被赞赏的.真实的自己是不被接受的。所以才会尽力的去压抑自己的情绪，可是情绪它需要一个发泄口。它就像个弹簧一样，你越压的紧，反弹的力度也会越大。为什么就容易在家里发脾气呢？家代表了什么，温馨和放松自己的地盘了。在放松的环境下努力压抑的情绪只要一个导火线，就会突然爆发。回想一下可能和家人爆发的事件可能都是很小的事情吧!

   有人说高情商就是让自己舒服也让别人舒服。通过描述我想题主可行的方法有1、接纳自己的不完美，接纳自己的情绪。看似简单如何接纳自己呢？给自己多些包容给自己多些理解。具体又怎么做呢？我想分享一个方法就是当情绪来临的时候，自己就不带评价的去看着它，想想它是怎么来的，我为什么会这样呢？保持着这样的觉知，开始接纳了自己的情绪而不是压抑了。看着简单的转换，做起来可不容易，一旦做到自己的心态也会发生很大的变化。2、合理的发泄自己的情绪，情绪是一把剑，处理不好不是伤了自己就是伤了他人，当情绪来了的时候，先处理情绪再处理事情。可以转换一下环境，做点自己喜欢的事来转移情绪。结合自己的情况去疏导情绪。这里就要根据自己的实际情况了。3、加强沟通并适当的学会拒绝。和家人意见不一的时候，是否可以让双方都换位思考一下，去体会一下对方的心情。是否可以和家人沟通自己不喜欢被安排，是否可以和家人商量一下家人安排你背后的心理是什么？了解到了源头问题就会明朗了。

   最后我记得壹心理平台有个专讲攻击性的课程。如果有兴趣可以看看。