对自己没有耐心，要求过高又做不到，天天生自己的闷气

都说欲速则不达，同样欲求完美而越容易半途而废乃至一事无成，因为在每次行动过程总达不到你的心理期待要求，甚至落差很大，一直得不到正向反馈的话就容易气馁放弃。

怎么解决呢？ 下面是个人看法供参考。

降低心理要求值：假设现实中你的客观能力条件值是a，你的心理要求值是b，那么你的自信心和幸福感y=a-b，b太大就会造成落差感，落差感太大则容易引发负面情绪，负面情绪又降低了的值，进而形成恶性循环……
所以解决的其中一个切入点在于如何降低b，也就是降低自己对过程结果的要求值，避免完美主义。 有下面几种方法参考：
A 客观认知自己实际的能力和条件的水平，当你对自我实际情况认知越客观时，你的目标也会渐渐变得客观符合现实（相反完美主义者往往是去看别人的水平跟别人攀比，或者沉溺于一些小说电视剧或未来的想象中，而很少将注意力放在认知自身客观的能力条件上）；
B 转移注意力，将更多注意力放在结果之外的其它动机上。人做一件事是可以有很多不同动机的，完美主义者则容易对过程和结果的要求太高，目的和注意力全部聚焦于此，虽说这样会更专注但难度也同样会变得更高。所以你不妨将一些动机和注意力转移到其它地方。举些例子：去学习或从事一些跟自己个人兴趣相关的东西，将结果成绩高低看成只是一个附赠奖品，而将主要动机转移到享受过程，如果能找一些自己喜欢或志趣相投的人一起做就更好了；你也可以将动机转移到自我改善这个动机上，比如选一个事情，将做这件事的目标动机设置为在这件事的坚持过程中想办法克服自己完美主义和半途而废等弱点，而对结果不做任何要求，自己的全部目的和注意力就锁定在在这过程中克服自己的这个弱点完善自我。事实上自我弱点的克服和自我完善提高对一个人的帮助是持续性的甚至整个后半生都受益，比这件事结果本身有意义有价值多了……
再回来谈谈关于上面公式y=a-b，目标设置的b太低虽不会造成落差感，但同时容易使人懒散不求进取； b太高容易产生落差感，但现实中身边也有些人b（目标）设置得很高非常有进取心同时又没什么落差感，一个原因是他的a的值（自身能力条件）本身很高故没有造成太大落差感，还有一个原因是他将目标b的设置只是当成其中一种挑战性动机，他还有其它动机比如享受过程或享受挑战本身，所以结果达不到还有其它动机实现，自然不会那么患得患失，对结果看得太重。

这是我第一次在壹心理回答，语言显得有些冗余，一下子在手机写了这么多字脑袋有点混乱，本来准备了几个解决问题的切入点，结果写了一两个其它就有点模糊了，也不知道有没有用，若你看后觉得有用，我再将其它一些整理出来（其它解决切入点： 行动过程制造各种正向反馈；找目标和志趣相投的朋友互相监督鼓励和设置奖罚约定； 认知疗法完美主义者有好几种不同类型和形成原因，找到自己完美主义性格的类型和形成原因从源头解决，同时反向去深刻认知完美主义的各种危害性使自己心理上排斥完美主义……）