朋友五十岁，去年他儿子意外溺死，1年里都很绝望？

这不是他的错，我们能够在这样的惨痛教训下获得滴血的经验，生命真的很宝贵，这不是电影里可以让人复活的桥段，出去游玩一定要注意人身安全！

Ⅲ不要让小孩在没有安全措施情况下独自游玩

◎他很困惑自己在生活中是不是也可以去笑
◎怕别人说他那么快就忘记了儿子
◎自责说如果几年前跟前妻离婚可能会不一样
◎他认为儿子没做好安全措施是自己的错

化痛苦为前进的动力
生命不能在自责与他人的眼光中浪费

游泳时发生意外事故主要有三个因素。

◎一是技术
很多人看似会游泳，但不经常游，一到水域复杂的地方往往会发生危险；

◎二是地形
野外水域的地形相对比较复杂，很多地方深浅不一，水性不怎么好的人，一旦踩空会慌张，极易发生危险；

◎三是水温
一些水域，特别是山上的一些水库、溪流等，水温偏低，与高温天气形成了巨大反差，一旦下水很容易引发抽筋或者低温症，引发溺水。

◎四是安全措施
救生衣，救生圈，都是必备物品，不要一时逞强让自己脱离保护伞，同时个人的求生欲要强，遇到问题及时呼救，不要一个人落单。

同伴们不要全部下水救人，至少留有一人在岸上大声呼救并拨打120、110，必须有人会做CPR.

Ⅲ自救小技巧

①不会游泳的人落水，要尽量保持头后仰，使口鼻露出水面呼吸，不能将手上举或挣扎，以免身体下沉。

②在深水域溺水，尽量让上身保持在水面以上。深吸一大口气，胸腔充满气体时身体就会向上浮；当吐气时，胸腔气体排出，身体会下沉。

③换气时一定要注意，大口吸气前要将憋在胸腔的气体全部呼出去再吸气，以免长时间憋气造成缺氧。

④游泳者在水中抽筋时，先深吸一口气，憋到水里，双手去扳脚趾，用力向前伸腿，最大限度地拉伸筋脉

◎延长哀伤障碍/prolonged grief disorder

指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应。美国精神病协会对于PGD的诊断中，以下几点是重要的标准：

持续悲痛，过度怀念，情感失调，麻木、冷漠，情感反应减弱，严重的自责，失去自我.......

我们最终还是需要承认这个人已经去世的事实，并且把他去世这个事件整合到自己的生命中，使之有意义。

相信他会更懂得生命的宝贵
活出自我
祝好！
ZQ