19岁女生，改变自己到自我怀疑，怎么克服敏感心理？

您好。

首先想认真地告诉你，以前的你并不无能。性格内向敏感，讨好别人，也是捍卫自己的一种方式。请接受这个敏感的你。当你不否认这个存在，你的改变才是有根基的。

然后我们再来说说人格吧，人格有其稳定性，并不轻易能够改变（发生巨变）。我认为人格也是不断在发展，但正如前面说到的，首先要找到自己的根基，再一点点地调整。你谈到你的讨好型人格，如果只是自己的判断，其实不一定准确。人格只是一种存在，是你不同于别人的本质，并没有好坏优劣，有人说这种人格的人情商高，也有人说为了需求而讨好是人的本能，所以呢，别轻易看低自己呀。

还有关于交朋友。我看到你很需要友情，甚至以获得友情来衡量自己的能力。这当然没有错，任何人都需要朋友，交友也确实是很重要的能力。但是为何你特别看重，然后讨厌没朋友的自己呢？从这一点上来看，其实前后对比来看你本质上并没有改变呀。可以想想，是否有什么部分是非常需要朋友认同的？是能力、性格吗？是否有谁曾经在这些方面否认过你？是否常常受到无端指责到怀疑自己呢？用心去了解那个受欺负的柔弱自我，揭开心中的结，才是带自己强大的必经之路呀。

这里想让你看到，你的交友目的，暂时还是为了让别人认为你是强大的，其实内心还是空落落的。这样交来的朋友，如果因为他们自己的原因离开了，会引得你又一次怀疑自己。如果自己内心真的平静又喜悦地交得的朋友，好比君子之交，对方可以来去自如，自己也不会太过失落，因为自己明白自己的追求呀。

希望你能调整好认知，喜欢自己，面对自己，然后把自己真正充实起来，这样的过程虽然慢，但是是踏实的。你已经强大过，自然证明你有能力强大的，没问题的噢～加油加油！