噼里啪啦响

Lv0  小虾米

心理作者/优质答主

朋友,你好,在看你的叙述的时候,我有一些疑惑的地方。

1、你还爱她吗?如果爱的话,你的爱能让你照顾好他的情绪了吗?

2、在这一年的时间里,只是每天在自责自己没做好,还是有一些其他的情绪呢?

好好地觉察一下自己的心,好吗?

 

对于这件事情的无尽自责来说,或许有两个方法,一是面对,二是转移。这两种方式。都有同一个前提,就是处理好你自己自责,懊悔的情绪。

1、你要告诉自己——有自责的情绪是没关系的,让自己的自责显现出来。

当你在自责的时候,你可以问自己几个问题

  • “我现在是什么样的情绪,想念、自责、还是后悔……”

  • “我自责的原因是什么”、

  • “这个原因是合理的吗?”

  • “如果合理的话,对你的的影响是什么,对她的影响是什么”

  • “你要怎么解决带给你的结果”

 

2、面对你的自责或者其他的情绪,你让他们在你的感觉里自由呈现之后,你自己觉得可以用什么样的方式解决——道歉、改变自己……

 

3、转移,当你觉得一直只是在情绪里绕圈圈的时候,给自己找其他的事情做,填补曾经两人在一起度过,现在却只能一个人度过的时间——交朋友,找爱好等等。

 

一年的时间其实还挺长的了,你说你喜欢责备自己,一直循环在责备自己的情绪中,还挺烦的吧。这个时候,我们需要从责备中跳出来,从外面客观的看待自己。当你再次出现责备自己的时候,记住让自己停住,看自己因为什么而责备自己,原因是否合理。不要被情绪困住了你和你的时间。

 

朋友,慢慢来,你花了一年的时间沉浸在责备里,也给自己一些时间走出来吧。

祝你重获安宁和幸福。


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