不知道别人真实的想法是什么，不能确定判断是否准确？

楼主你好，我是鲸鱼社工 白描医心💕。

能体会到题主的痛苦和无奈，明知道自己太敏感，想太复杂，可又很难就做到简简单单。这不仅仅是一个明知道却做不到的问题，你的敏感是源于强烈的不安全感，我想题主可能从小生活在一个不能给与你足够安全感的环境。

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就像5、6岁的小朋友，面对小伙伴的冷漠不理睬，

内心有安全感的孩子会对自己解释——阿拉蕾可能是刚刚睡醒，有起床气，所以不理我，我没睡饱被叫醒的时候也不想理别人，还要发脾气呢。

而内心安全感不足的孩子，可能就会解释——阿拉蕾为什么突然这样了？我是不是做了什么惹她生气了？她是不是不喜欢我了？

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所以，现在我们明白了，人们对同一件事情有不同的态度和情绪，是因为对同一件事实，有不同的解释。

楼主就像第二个小朋友，会过度解读别人的情绪，把它和自己或别人对你的看法联系起来，所以就会过分在乎别人的看法，过分考虑别人的感受。

❤所以，不如就去接受这个不完美的自己，给自己一个拥抱，接受自己是个敏感复杂的人，谢谢自己的敏感复杂，曾经帮助你远离伤害。同时也可以告诉自己心中重要的人，告诉他，我是个缺乏安全感的人，总是会猜疑别人不喜欢自己，希望大家在和我交往的时候可以多给我一点肯定，我会非常感激大家的。

✎我想大多数友好善良的人都会愿意多给你一些安全感，比如在自言自语的时候告诉你并不是在说你；心情不好不想理人的时候告诉你自己不是针对你的；无法回复你的问题的时候，多解释一句自己现在很忙；或者上次因为有突发状况，忘记给你回复了。

❤如果楼主真的担心别人不喜欢你了，对你有看法了，最好在别人看起来心情还不错的时候，主动问问看，因为自己胡乱猜测别人的想法多半是会猜错的。

❤如果你不开口问，你永远都不会知道的，也永远没办法停下来不去想，而且会耽误其他事情。

❤所以楼主不要总是不问青红皂白的给别人下定论，就要勇敢一点、耐心一点，多去问问别人，也许一来二去你们的关系会变得更好呢？

祝好~！

世界和我爱着你~！

            （壹心理鲸鱼社工🐳）