侠客邦

Lv0  小虾米

优质答主
楼主好😊!我看了你的留言,深有同感。😋有一段时间,我也曾陷入同样的心境。还好,我没有放弃自己,努力去寻求答案。通过一些练习,我已走出低谷。现在,让我来帮你分析分析吧😄。
你在留言中提到“常想起过去的错事,担心未来给别人留下不好印象”,可以看出,你的思维常常停留在过去和未来,总在关注过去已发生的事和未来不确定的事,却很少关注当下应该怎么做。
大脑已经形成这样的思维定式,就像被编程的电脑,会常常自动运行程序。想改变这种思维定式,并不容易,需要坚持不懈的练习才行。
你只所以一想起,就会产生很强的焦虑感,是因为没有找到走出困境的方法。
下面,我把我的经验分享下:
1、常常陷入消极心境,会大大消耗我们的能量,我们可通过坚持一项喜欢的运动,来积累能量。比如:跑步、瑜伽、乒乓球、羽毛球等。
2、有意识的练习中断消极的思维,用积极的思维替换它。因为已形成习惯,需要长期练习,才能改变。
3、停止对过去和未来的思考,练习活在当下。停止对自我的批判。
4、阅读一些心理书籍提高自我的认知水平。
5、用正念疗法,来训练自己改变思维,活在当下。
OK,就讲这么多,希望能帮到你。😛😛😛
  • 人生答疑馆
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