特别害怕脾气大的人，总是躲着她，不能专心？

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脾气大的人不好惹，所以她的工资可能也会比你高，因为她的性格可能会让她在很多方面获得隐形好处，同时也会给她的健康和个人社交带来致命打击！

◎有一位脾气特别大的同事你总是躲着她
◎只要在一米左右会小心翼翼的提防着她
◎怕她生气又骂又嚷嚷的.......

愤怒暴躁与其他负面情绪如悲伤、焦虑或抑郁明显不同。愤怒更倾向于是与个人人际关系处理方法相关，并与个人偏见相关联。那些脾气暴躁的人，总的来说，高估了他们实际上是多么聪明。这方面的愤怒--过度自信的乐观-被发现与自恋有关。这也可能造成对人际关系的损害。高度自恋的个体不会与他人建立深厚的亲密关系，而是超越和支配他人，相应地性格易怒与人际关系中的问题相关。这样的个体除了让别人畏惧还有一些好处，就是可能会获得别人更多的让步，当然弊大于利，如果遇到另外一个人易怒，很容易发生打架斗殴事件。

她需要做到的是:
①肯定自己的情绪
承认自己的愤怒，把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤怒是因为……”

②觉察自己过程
记录自己产生愤怒的过程，把自己在什么处境下爆发的愤怒记录在日记中。记录下时间、地点以及刺激应激物是什么，确认可能导致愤怒爆发的因素。

③试图推翻那些不合理固执情绪
挑战那些固执的思想，思想越固执就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当”、“必须”、“不得不”、“应该”以及“糟透了”的思想。尽量减少这些词语的使用，接纳事情的发展有多种可能性。

④尝试去换位思考
学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题，并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时，有意识地把这些声明移植进自己的思想中。

⑤保持冷静很重要
实施一套保持冷静的方式。例如建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。如在说话前先深呼吸。对于你，尽量少说多看多做，自保为主，不要起正面冲突，祝好哦。

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