我认为自己现在不值得被爱，不值得被喜欢怎么办？

先调整作息，每天安排个时间段运动起来！跑步能有效提高人的存在力和掌控感！

关于内观的部分
因为成长经历，你就会在一段恋爱关系中不断去尝试修复之前“不值得被爱”的认知，莫名的折腾出一些考验，看看对方能不能给予“你值得爱”的反馈。当对方反馈不是你预期的，你就会开始笃定于“我猜得没错，我果然不值得！”，从而去强化消极的认知。这样来回几次，你自己都对自己挥舞小白旗，让投降得逞。我们的个体完善确实有赖于在各种社会关系中得到反馈和成长，伙伴关系，师生关系，恋爱关系。恰好恋爱关系里，彼此的软肋都会得到更清晰的裸露甚至放大，但也就是因为这样，我们才能更加清晰的去感受，去看到，去修复，去疗愈，彼此给予，而不是单向索取。

这样就可以推动一段关系的抵抗力更加强大。这有赖于你换乘在未来的恋爱关系里慢慢去摸索和成长。

想哭就哭出来，学会适度宣泄情感也很重要。