我感到悲伤，却一直勉强自己笑着？

情绪是人类再正常不过的反应了。

如果你悲伤，你就哭出来！如果你感到愤怒，就要恰当表达出来。千万不要压抑，更不要强迫自己快乐，如果悲伤却假装开心，这不是乐观，而是一种人性的扭曲，对你自己伤害很大。

尊重你的感觉，如果你长期扭曲自己的感觉，你终有一天会对你的感觉，情绪麻木不已，失去感觉等于失去自我。失去你真正的自我，扭曲的代价就是发展成“假的自我”！

心理学大师温尼科特就提到过，“真性自体”和“假性自体”的概念。

“假性自体”的根源来自早期的镜映失败：

“一个不够好的母亲不能执行婴儿的全部要求，因而她不断地错过婴儿的表情；相反，她给出自己的表情，让婴儿顺从。这种婴儿方面的顺从是假性自体最早阶段的迹象，出自于母亲无力理解婴儿的需要。”

假性自体帮助婴儿学会压抑自己的真实想法以取悦母亲，适应环境，从而保护自己免受伤害。但是儿童对母亲的顺从会导致儿童与自己的核心情感保持一种隔离状态，并产生一种不真实的感觉。

因此，发展出“假性自体”的代价，就是需要动用和耗费大量的生命能量。

假性自体塑造得越完美，生命中维持真性自体的能量就越匮乏。

所以出于生存恐惧或是怕惹父母不开心等，当你去适应父母时候，成为你父母期望的样子的时候，你便是背叛了真实的自己，所以你不会快乐。

所以要把你真实的自体给找回来，这是我的建议

1、     摆脱依赖，独立自主，自我负责

独立是指经济独立，人格独立。如果你是个能自己养活了自己，并且自己说了算的成人，那么就可以尽量多的摆脱外界的束缚，不至于屈从权威。

2、     积极主动地思考

考虑什么才是你真正想要的？你想成为一个什么人？你适合干什么？

3、     觉察你的情绪

情绪是一种非常珍贵的生存资源，提示你违背本心了！你该赶紧察觉了！