我感到悲伤，却一直勉强自己笑着？

外在的表现和内心的感受不一致。有一种抑郁叫微笑型抑郁。抑郁症当中较危险的一种类型，心里痛苦得要死，面部却常带微笑，自我严重的疏离。
行成原因很复杂，一般是在幼年早期，由于行成较早，往往本人不容易发觉。来访者浑然不觉，在咨询师提示下才会被觉知到。
比如抚养者对孩子的情绪表达不被允许，甚至是压制的，孩子因为恐惧就需要掩饰真实的的情绪；如果抚养者过度敏感和脆弱，也容易造成孩子过早的自我疏离，抚养者过度控制等储多因素都有可能造成孩子有这样的表现，比如文化当中的男儿有泪不轻弹、报喜不报忧都是阻挡我们去很真实的与感受链接的因素。
建议寻求专业心理咨询，让幼年没能被恰当对待的你在咨询室被恰当对待，重构自我链接，让你可以真实的表达自己。