从小生活在被经常吼的家庭，该如何让自己好起来？

冰冻三尺非一日之寒，大方向上是需要一个长期的过程重新体验好客体（可以在生活中找，也可以找一个让你觉得足够温暖的咨询师定期咨询）。想要当下的效果的话，那可以尝试去感知，其实可能不是所有的人都和你记忆中的父母一样危险，而是你心中一直是警惕着外界他人的，去意识到你心中对外界的敌意，这样子的话，可能对外界的感觉会好一些，没那么危险了，祝好。