轻度抑郁是否不应该给自己学习压力，还是怎么调节？

如果只是网络评测可以作为轻度抑郁参考，具体可以以医院诊断为准，当你出现自杀倾向就一定要引起注意，建议与父母沟通获得帮助。

◎最近期末还有各种证书考试都快到时间了
◎感觉自己很痛苦，压力很大，学习效率不好
◎睡眠质量都不好，有时候会胃疼

ICD11:对于抑郁症诊断需基于1次或多次的#抑郁发作#，并且没有躁狂、混合或轻躁狂发作史，可分为单次发作的抑郁障碍和#复发性抑郁障碍#。

按照目前发作的严重程度（轻、中、重）、伴或不伴精神病性症状，抑郁障碍可进行进一步的分类。抑郁障碍的严重程度不仅取决于症状的数目，也取决于症状的严重程度以及对功能的损害。

如果出现了精神病性障碍，那么抑郁障碍的严重程度至少是中等程度及以上。如果抑郁障碍并非目前发作，那么可进一步划分为目前部分缓解或目前完全缓解。

在抑郁障碍目前发作中还可进行附加限制条件描述，包括伴有显著的焦虑症状、伴有忧郁特征、围产期内的目前发作，以及伴有季节性发作。

伴有忧郁特征的定义与ICD-10中的躯体化症状一致，其抑郁障碍的特征为兴趣缺乏、缺少情绪反应性、早醒、晨重暮轻、精神运动性激越或迟滞、胃纳和体重下降。

#其他抑郁障碍#：

其他抑郁障碍主要包括两类：#心境恶劣障碍#、#混合性抑郁和焦虑障碍#。

①轻度抑郁↪会有一个核心症『低落心情/兴趣减少』状在，通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难，但很少受到任何重大影响。

②中度抑郁↪两种核心症状都存在，以及四种或更多相关症状。有了这样的抑郁水平，日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。注意力和解决问题的能力受损。自我照顾可能会变差，活动的时候显得缓慢而沉重

③重度抑郁↪包括核心症状和大部分或全部相关症状。表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点。严重可伴有自杀。患者的智力意识清楚而正常。

Δ抑郁障碍的类型分类:

ΔDSM-V抑郁症的诊断标准:
当一个人有五种或更多以下症状，几乎每天至少两种，就可以诊断为抑郁症。

一抑郁心境或悲伤。
二对于曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦。
三突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变
四失眠或嗜睡。
五感到不安或烦躁或言语和运动迟缓。
六疲乏或失去能量。
七感到无价值或内疚。
八难以集中注意力或者是做决定。
九经常想到死亡或自杀，计划自杀或企图自杀。

建议及时寻找咨询师或去精神科检查
最近不要想一些消极的事情，多出去走走
祝好！
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