轻度抑郁是否不应该给自己学习压力，还是怎么调节？

您好，

看到的问题归纳整理一下：

＊感觉自己最近轻度抑郁，没有去医院确诊过，是在各大网站做了测试的结果。

＊最近半个月有一些自杀的想法，都是无意识出现在大脑中，意识到了之后就会反应过来告诫自己这么想不对。

＊最近期末还有各种证书考试都快到时间了，感觉自己很痛苦，压力很大，学习效率和睡眠质量都不好，有时候会胃疼，在想是否应该放弃一些考试，暂时不要给自己压力还是怎么调节呢？是个很有目标的人，放弃应该也会很难受。

＊大约3～4年前因为一些事情，应该是中重度抑郁过一两年，也是没有去医院看心理医生，觉得自己的意志力和对自己心理状况的了解，自己可以调整好，感觉近两年基本上好了，但有时候情绪还是有反复。

＊直到最近压力大测试出的轻度抑郁，是否该看心理医生？

💦 楼主做的已经很好了，3、4年前的事情，应该是最困难的时期，你扛过来了，说明本身性格抗压力和自我调节能力比较强。

＊ 但是这事也许还是使你的内心受伤害了，那些无意识的自杀念头，虽然在控制范围内，但可能对自己有些不能接纳的部分，自己审视一下，如果还是有些心结，至少要想办法学习如何面对。见见心理咨询师也有必要，专业的技能会更有针对性。。另外最好和家人说说说，会获得支持和力量，可能就能翻篇了，毕竟自己已经努力调整过。

＊ 人都会有一些经历、受到伤害。最近看一个剧，接纳自己，可以是认错、然后原谅自己。抑郁会有较多的负面自我评价，也许没有做到最好，但允许曾经不是很好。不要以此限制自己。

💦 压力对于一个很有目标的人，其实不是目标有问题，而是对自己有要求。保持目标，正常节奏去努力，想做的事，不必急于求成，目标可以分阶段实现。