父母最近在闹离婚，压抑烦躁恐慌怎么办？

童年及成年后分别经历过两次老人去世，期间有很多次家庭矛盾，刻骨铭心，对我来说，心里恐慌不安。

老人去世，家庭矛盾这些经历似乎深深影响着题主的成长道路，看起来题主很敏感，又缺乏安全感。

其实安全感大多数是身外人事物给予的，题主可以从生活上的一些温暖的贴心的熟悉的人事物获得安全感，比如父母的关心，朋友的问候。

当然安全感也能自己给自己，学会关心自己，体察自己的情绪，关注自己的感受，另外做一些自己喜欢的事就可以得到补充。

过去一年在人生地不熟的地方工作，遇到过N次被坑，心力交瘁。

职场上形形色色的人都有，总有一些事情在无形中就会造成自己的损失，一部分是自己的不够警惕，一部分是别人的心机。

如何更好的避免被坑？在工作上拿捏不准的重要的事情，最好请示上级。而不要总是听信身边同事的建议，即便是建议，也又自己分辨是否对你有益，判断这些建议产生的好坏后果。

父母闹离婚，还没平静的内心，又揪起来。无数次催婚，依然恐慌。

父母总是闹矛盾，甚至闹到要离婚。其实这是两个成年人基于经年的生活积累作出的选择，与其在整日的吵架，言语斗争中过日子，或许分开他们能够更加幸福。作为子女，要告诫父母离婚要慎重，不是儿戏，可以离婚，但千万不要后悔。

题主32岁，确实该到了让人着急的年纪了。题主平时可以多参加一些社交活动，这样也有机会多认识些异性朋友。也可以通过朋友这层关系网来寻找有没有适合自己的女性。