我好像得病了，无论我做什么，好像都是“错”的？

谢谢邀请
你可能被责怪的次数太多了而感觉不到自己存在的意义，你甚至觉得倾诉自己的情感都是错误的和懦弱的，但是你要知道别人的冷言冷语不重要，还是有人会关心你，你也可以关心自己哦。

◎好像感受不到爱了害怕被当成神经病
◎害怕没有朋友，不知道该怎么办，好难受
◎害怕做错事做错事就要挨骂过不去那个坎
◎就会自残，做一些事，让自己放松控制不住

◎走出内摄的防御机制告别自残的过往

自我攻击是人的死本能对内的表现，知道个体给自己施加惩罚，这是一种不太健康的行为方式。下次遇到事情或许可以看到自己能够做什么改进。

你还需要做到:
①坚持体育锻炼
②保持内心乐观积极态度

包容但不放纵的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判，不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，接纳自我只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善自己与身边人的和谐度。

现在的很多场合我们可以去纳新新的知识，需要不断检查自己的心态，不要马上对自己的情绪化感觉采取不理智行动。当我们马上做出反应时，常常我们就没有理性的思考，想想自己会说什么会去做什么改善，有时候我们觉得负面情绪围绕的时候需要远离对话，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。不要再伤害自己了，你值得爱自己，表达自己。

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