想做情绪的主人，是控制不住自己的脾气如何调整？

想要做情绪的主人，就要先了解自己的情绪，深入了解自己情绪背后的动机，情绪仅仅是表达自我的一种方式，深入了解情绪的动机也就是了解自己为何会使用这样的方式来表达自己内心的想法和感受。

比如自己被人误解批评指责的时候，感觉自己很愤怒想要和对方争吵，感觉到自己有这样的情绪想法时，可以立即转移自己的视线到其他的地方，等到情绪平静稳定之后去思考自己刚刚的愤怒是怎么来的，是因为被对方误解批评指责，还是自己曾经被这样对待过，内心担心什么。

情绪就像是一个小孩子，它也需要被理解接纳，至于楼主所说的控制自己的情绪，我个人认为或许“管理”这个词会更合适一样，没有人希望被控制，情绪被控制同样也会不舒服，但“管理”就不同了，管理情绪，可以让自己远离那些带给自己负面情绪的人和事物，靠近那些能够让自己感觉到更轻松自在舒服的人和事物，减少负面情绪的产生，那么受到情绪的困扰自然就减少了。