孕四个多月，控制不住自己的情绪该怎么办？

你好，题主：

女人怀孕期间，因为身体极激素的变化，导致内分泌失调，容易造成的植物神经功能，

由此情绪的波动较大，情绪的失控也就很正常了。

此外，除了生理因素，和老公的沟通和互动的不协调可能也会造成情绪波动的重要原因。

如何破局？

每当愤怒生气的时候，觉察和反思：

自己的什么需要没有获得满足？愤怒的背后是怎样的权益受损，而需要得到呵护？

是否找个心平气和的时候好好和老公沟通一下，把自己的需要及时的向老公澄清？

而非通过抱怨和指责的方式攻击老公，把他从你身边推的更远？

情失控的时候，找个没有人的房间，尝试着腹式呼吸，慢慢的吸气，吸气的时候，

感受胸腔的膨胀的感觉，就像一个气球被鼓起一样；

呼气 到时候，缓缓的呼气，感受肩膀的下降，小肚子似乎鼓起，胸腔缩小，体会放松的感觉。

当然以上建议和方法仅供参考，如果你的情绪的失控，严重影响到了自己的身心健康夫妻感情

大宝的成长，以及睡眠和饮食，建议考虑找个咨询师陪伴一段时间。