苦恼都来自于没有处理好冲突事件，怎么处理冲突事件？

楼主好
①首先祝贺你能够有意识的提升自己，提升自己的觉察力
②你了解了防御机制和他们的作用，但是我们貌似从一个极端走向了另一个极端。
③防御机制并非都不好的，防御机制是维系你“身份自洽”感的重要成分。
防御机制有时候就是来缓解人们的焦虑和抑郁的。
你这突然不使用或者说意识到自己在使用防御机制感到不好的“跨度”有点大，你要先学会走，再学会跑。
你不可能一下子什么防御机制都不用，直接成为一个圣人或者说意识层次很高的人，凡事都讲究有个过程，一步一步来。
④别人能够对你造成影响，还是需要事上练的表现。
当你再去深入的学习以后，你就会发现，事情是中立的，取决于你怎样去解释，怎样去看他，不同的视角会带来不同的情绪和想法。

总的来说，不要着急，有时候运用成熟的防御机制也是心理成熟的表现，且允许自己在学习区而不是恐慌区。
人们的心理区由内到外是
舒适区→学习区→恐慌区

让自己保持在学习区，可以适当回到舒适区，给自己点时间空间去成长吧。
祝好