高恒

咨询达人/互动达人/心理作者

关于情绪,当你不了解情绪的时候,不知道如何下手,这是很多人都遇见的困惑,明明自己才是主人,而被情绪牵着鼻子走,这也成为生活中的一种常态,既然是常态,那么是否需要用变态的方法来应对呢?别过多联想了,是改变对情绪的态度,简称变态。


生活中会有非常多种类型的情绪,喜怒悲惧简称四大情绪,一个人要是没有了情绪的体验,那将是非常可怕的,为什么这么说呢?体验不到情绪的变化起伏,可以称为是麻木了,情绪的波动出现,证明你还好好的。问题在于有些情绪伤己又伤人,例如愤怒在关系中常常会有非常大的破坏威力,这种情形下的情绪出现是需要探讨的。


那么是否愤怒完全没有用处呢,那当然不是,例如在受到欺压和生命威胁的时候而反抗的愤怒,那是正向的,是为了保护好自己生命安全的情绪。


回到常态中的愤怒,愤怒的背后会有一些什么需求没有得到满足,会是一些什么期待和渴望表达?例如希望对方的态度好一些,希望对方认同自己,希望对方尊重自己等等,很多时候是基于深层需求需要而用了愤怒的方式来表达,所以说,情绪背后总是有隐藏着的需求,了解情绪背后的激发因素变得尤其重要。


那么在生活中,对于情绪的觉察是一大核心,也是借助情绪了解自己的一个突破口。那么怎么觉察?这也是需要详细了解和学习的一个重点。

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