想做情绪的主人，是控制不住自己的脾气如何调整？

首先我们需要认识到，情绪并没有好与坏的分别，每一种情绪都是内心感受的真实表达。

也许你需要沉下心来，在内心里保持一份警惕，时时察觉心中的情绪波动和内心起伏。从中立的角度去看待内心世界不评判，不随波逐流，让内心的情绪自由流动，观察内心的真实感受，探究背后的真相。
我们需要知道一个常识，无风不起浪。所以每一个情绪和内心感受的背后，都隐藏着另一个真相!最终的根源都可以追溯到人所共有的一些心理特征。

建立在一定自我了解的基础之上，我们再来尝试自我接纳。接纳自我身上的完美和不完美的特质，黄河内心矛盾，不必要花费多余的精力在无意义的事情上，人生亦不需要被情绪牵扯着向前走。
所以我们要做思想的主人，要做情绪的管理者!

伴随着自我理解和自我接纳能力的进一步提升，未来在应对生活中的挫折和内心情绪起伏的时候，会有较好的自我调节能力。

祝好!
Juner.S