想做情绪的主人，是控制不住自己的脾气如何调整？

其实，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

所以，首先很重要的一点，就是要认识自己的情绪。在生活中，我们平时要学会自我觉察，当我们出现了某种情绪时，应该承认并认识这些情绪而不是忽视、躲避或推脱。只有对自己的情绪有更大的掌控性才能成为生活的主宰，进而良好地引导自己和疏导情绪，确保准确地决策和有效把握一些重要的事情。

那么，无论遇到什么情况，将注意力抽回到自己身上。

有时候，快就是慢，慢反而是快。你想要快速的消化情绪，但如果不知道这背后的情绪含义，其实只是治标不治本。

那么第一点，就涉及到平时要妥善管理自己的情绪。能够婉转清楚地表达自己的情绪；能够调控与安抚自己的情绪，使之处于合适自如的状态。

第二点：在觉察到自己的情绪后，我们才来聊如果做，如何管理。转移注意力、积极的自我鼓励、适当发泄不良情绪、有效的人际管理等，都可以更好地帮助你掌控情绪。

综上，首先察觉自己的情绪，发现其产生的根源，以掌控自我生活，并且解决焦虑、悲观、愤怒、妒嫉等负面心情，安抚自己，进一步激励自己，发挥潜能，做情绪的主人。另外，了解他人的感受和需要，使用利他精神的同理心，继而维持发展良好的人际关系，从长远来看能更好地帮助我们做好情绪管理。